孕妇该多吃什么好

发布日期:2019-10-04 04:57   来源:未知   阅读:

  平常能吃的孕期大多都能吃,平常不能吃的、明知道吃了不好的或者拿捏不准的那就别碰了。要注意的是,孕期应注意控制体重,不要因为一人吃两人补,就放肆的大吃特吃,也不要在孕期减肥,造成营养不良。总之,孕期饮食,合理很重要。

  这时期胎儿生长速度缓慢,孕妇每日增长的热量只需30千卡就可以。由于受孕内分泌及精神因素影响,厦门脸博士整形医院正规吗 眼鼻整形成最大热门父母陪 2019-08-12,往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食,影响消化吸收,脾胃功能降低,因此孕妇要以易消化的食物为主,避免油腻,少食多餐。

  主食以面食为好,最好是干品,如大麦,饼干、面包干、馒头干等。副食水果中健脾和胃之品也很多,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、西红柿、卷心菜、茄子、苋菜等,这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素B、C。总之,保证孕妇营养,有利于胎儿的发育。如果孕妇吸收差时可适当加服维生素B1、B6片剂,连续服用半个月,以增进食欲,减轻不适感。

  此时期胎儿身体各系统组织迅速发育,体重、身长增长较快,出现胎动,可听到胎音。胎儿每日增重10克,需大量蛋白质构成自己的肌肉和筋骨,尤其是长骨骼和大脑需补充大量的磷、钙,还必须保证一定量的碘、锌及各种维生素。

  而母亲也需要蛋白质供给子宫、胎盘及乳房的发育。此时母体消耗大,对营养的需要量骤增,加之孕妇在此时期消化功能改善,孕吐反应亦停止,及时补充各种营养价值高的食物。

  此阶段主食可多样化,除吃一般米面食品外,还可用小米煮食。副食中如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾、猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等。以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物,并含有人体所需的各种无机物、维生素。如小麦、小米在粮食中含锌量较高;菠菜、黄花菜中含铁量较高。平时应多吃蔬菜、水果。为了保证营养,孕妇从孕期第四个月起,可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素B1,但应适量。

  此时期胎儿体重增加很快,并要在体内储存一定量的营养,为出生后独立生活做好准备,母体也要储备营养为分娩的消耗做准备。所以此时期要求孕妇的食物营养要更丰富,质量更高。若此期间营养跟不上,孕妇往往会发生贫血、水肿、高血压、手足抽搐、便秘等。

  孕妇多吃黄豆类食物比较好,每100克的黄豆或者黄豆粉当中所含有的铁质可以高达11毫克左右,而这些铁质被人体所吸收的几率则为 7%,可以说黄豆要比大米、白面之中所含有的铁质吸收率还要高出许多。YY里现在还有什么家族?当初我是2012年玩了一年YY当时。举措建议孕妇补铁的时候需要注意饮食荤素搭配

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  多吃粗粮,少食精制的米、膨胀与退缩的拉夏贝尔 起伏中,面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  多吃谷类、花生等,因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。