孕妇除了饭可以吃什么补充身体营养

发布日期:2019-10-06 03:19   来源:未知   阅读:

  怀孕中的准妈咪,除了要背负小宝贝是否健康的重责大任,同时还要注意自己的营养状况。 孕期大约可分为三个时期,即早期、中期和晚期。 孕早期指怀孕后的第1~3个月 这时期主要是胎儿的器官分化形成阶段,胚胎很小,由于受内分泌及精神因素影响,孕妇往往伴有轻度恶心、呕吐、厌食、偏食等,廉剧廉声 《芝兰花开》名段欣赏•第,因此,神算天师网在随身携带或托运行李中故意藏匿国家规定以,主食应以面食为主,最好是饼干、面包干、馒头干等。副食及水果中以健脾和胃之品为好,如豆腐干、卤鸡蛋、糖炒栗子、苹果、山楂、熟藕、西红柿、卷心菜、茄子等,这些食物中均含有丰富的蛋白质及维生素b、c。如果孕妇恶心、呕吐严重,可以口含一片生姜,有止吐作用。如果孕妇食欲差,可适当加服维生素b1、b6片剂,连续服用半个月,以增进食欲,减轻不适感。 孕中期指怀孕第4~6个月 此时期胎儿身体各系统组织迅速发育,体重、身高增长较快,出现胎动,可听到胎音。此时母体消耗大,对营养的需要量骤增,加之孕妇在此时期消化功能改善,呕吐反应亦停止,应及时补充各种营养价值高的食物。主食可多样化,除吃一般米面食品外,还可用小米煮食来补中益气,调养脾胃。副食中益气养血的食物很多,如鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、土豆、山药、豆制品、黄豆、虾等均为补气之品,猪肝、鸡肝、牛肉、牛奶、鳝鱼、黄花菜、菠菜、龙眼等皆为养血之物。以上这些都是高蛋白、低脂肪的食物,并含有人体所需的各种无机盐、维生素。小米含锌量较高,菠菜、黄花菜中含铁量较高。为了保证营养,孕妇从孕期第4个月起,可逐渐加服钙片、鱼肝油、叶酸、维生素b1,但应遵医嘱服用。 孕晚期指临产前的3个月,特别是后2个月 此时期胎儿体重增加很快,孕妇体内应储存足够的营养,为分娩做准备。所以要求孕妇的食物营养更丰富,质量更高。可选用海参、墨斗鱼、蚌肉、瘦猪肉、银耳等食品。孕妇若出现水肿、高血压,应采用少盐、无盐膳食,或利尿膳食,如红小豆粥、冬瓜汤、黑鱼汤,同时辅以蛋类、肝类及水果、蔬菜。孕妇的血红蛋白在80~90克/升时,则要多食蛋黄、猪肝、毛豆、油菜、菠菜、芥菜等含铁量高的食品,也可用大枣与花生或大枣与小麦煮食的传统食疗来补血。孕妇发生手足抽搐,是因为缺钙及维生素b1所引起的,必须在其膳食中多配一些乳类、大豆、虾皮、海带、马铃薯等食品。妊娠后期,孕妇除了多吃一些油菜、莴笋、芹菜等含纤维多的蔬菜外,还要吃一些清热生津的水果,如苹果、香蕉、枇杷、龙眼、葡萄、广柑等,并且多饮水,以防便秘。高纤维食物可增强肠蠕动,而清热生津食物可去肠热,并以津液润滑肠道,利于大便的排出。 临产阶段,由于孕妇体力消耗较大,如进食不足,会影响子宫收缩力和产程的正常进展,所以在临产前需进食母鸡汤煮米粥、桂圆鹌鹑蛋花汤等,能补虚温中且营养丰富。

  不用刻意补的。头两个月吃点叶酸,后面吃点钙就行了。别乱补。每天吃水果最好。

  前三个月记得补叶酸,吃叶酸片,第5个月记得补钙,吃骨头汤、牛奶、燕麦、钙片、晒晒太阳等,7个月以后记得防止缺铁性贫血,吃牛肉等红色的肉、动物的血等。

  孕妇吃燕窝是非常好的!可以起到一人吃两人补的作用。燕窝中的燕窝酸成分只有母乳中含有,不仅能够提高胎儿的免疫力,对胎儿的智力发育也是有很大帮助的!同时也帮助妈妈提高免疫力,而且能够美容养颜。 另外燕窝脂肪含量(0.35/克)很低,是银耳(1.4/克)的1/4、豆腐(4.8/克)的1/14、鸡...蛋(6.4/克)的1/18。因此食用燕窝可以减肥,不会发胖。 燕窝属于温补食品,适合一年四季食用,也不会担心上火的问题!

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