孕妇吃什么不胖还营养

发布日期:2019-10-10 04:46   来源:未知   阅读:

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  红枣含有的维生素C比苹果、梨、葡萄、桃、山植、柑、橘、橙、柠檬等水果均高,还含有维生素P、维生素A, B族维生素和黄酮类物质环磷酸腺苷、环磷酸鸟苷等,十分有益于人体健康,故红枣又有“天然维生素”的美誉,对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有很大的帮助。PS,可以去买一些超市的有包装的即食红枣,也可以做红枣糕、红枣汤)

  坚果中富含蛋白质,又叫长生果,又叫植物肉,它是大自然给予人类最美好的礼物,它的营养价值被社会所公认,它含有的锌、锰、磷等人类所必须的微量元素对人类来说都是非常宝贵的。坚果中对大脑神经细胞有益的维生素B1、B2、B6,维生素E及钙、磷、铁、锌等等的含量也非常高。因此,吃坚果对改善脑部营养很有益处,特别适合孕妇和儿童食用。

  苹果,苹果是日常生活中最受大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和维生素,微元素特别是锌元素,pong!福州六一路115公交车追尾77路依伯摔出鲜血...。一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收,对小宝宝同样有利。橙子,准妈妈在孕期对各种营养元素的需求大大提升了,在水果中橙子同样是不错的营养元素摄取来源,橙子中富含丰富维生素和矿物质,具有很好的软化和保护血管、降低血脂等功能。梨子,在孕期很多准妈妈睡不好,并且情绪易浮躁不安,YY等级成为1级,可以适当的食用一些梨子,梨子中富含丰富水分、B类维生素等物质,可以有效起到镇静安神,并能有效防止妊娠水肿及高血压。但是切忌,山楂、榴莲、青木瓜、桂圆这些水果是孕妇不能碰的哦。